#WorkLifeBalance Archives

Men’s Health: 21 Effective Stress Management Tips for a Healthy Life

thirukumarbfa@gmail.com2 months ago2 months ago01 mins

மன அழுத்தம் என்றால் என்ன? மன அழுத்தம் என்பது உடல் மற்றும் மனம் எதிர்கொள்ளும் ஒரு இயற்கையான எதிர்வினை. சில நேரங்களில் இது நம்மை சுறுசுறுப்பாக வைத்தாலும், நீண்ட கால மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்கள், தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, கோபம், கவலை போன்ற பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் மன அழுத்தத்தை வெளிப்படுத்தாமல், “நான் சமாளிக்க வேண்டும்” என்ற எண்ணத்தில் அதை உள்ளுக்குள் அடக்கி வைக்கிறார்கள். இதுவே பெரிய பாதிப்புகளுக்கு…

"20க்கு 2 விதி – நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வோருக்கான ஆரோக்கிய குறிப்புகள்"

நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்கிறீர்களா? – உங்கள் உடல்நலத்தை காப்பாற்றும் ‘20க்கு 2’ விதி

thirukumarbfa@gmail.com7 months ago7 months ago01 mins

நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்கிறீர்களா? – உங்கள் உடல்நலத்தை காப்பாற்றும் ‘20க்கு 2’ விதி பல மணி நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து இருப்பது, அலுவலகம் அல்லது வீடு எதுவாக இருந்தாலும், உடல்நலத்திற்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதுபடி, இதைத் தவிர்க்க ‘20க்கு 2’ எனப்படும் எளிய பழக்கத்தைப் பின்பற்றலாம்.அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, குறைந்தது 2 நிமிடங்கள்: இதனால் கிடைக்கும் பலன்: சிறிய முயற்சி – நீண்ட ஆயுள்!‘20க்கு 2’ விதியை…