#FitnessMotivation Archives

ஆண்கள் உடல் சக்தி: இயற்கையாக வலிமை & ஆரோக்கியம் உயர்த்தும் முழு வழிகாட்டி

உடல் சக்தி எப்படி அதிகரிப்பது? ஆண்களுக்கான முழு ஆரோக்கிய வழிகாட்டி

thirukumarbfa@gmail.com2 months ago2 months ago01 mins

அறிமுகம் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தில் உடல் சக்தி முக்கியமான இடத்தைப் பிடிக்கிறது. உடல் சக்தி என்பது தசை வலிமை மட்டும் அல்ல; அது ஆற்றல், சகிப்புத்தன்மை, நோய் எதிர்ப்பு திறன், மன உறுதி மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் ஆகிய அனைத்தையும் உள்ளடக்கியது. இன்றைய வேகமான வாழ்க்கைமுறையில் சரியான பழக்கங்கள் இல்லையெனில் உடல் சக்தி குறைவது இயல்பான ஒன்றாகிவிடுகிறது. இந்தக் கட்டுரை, ஆண்கள் தங்களின் உடல் சக்தியை இயற்கையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் மேம்படுத்த உதவும் முழுமையான வழிகாட்டியாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. 1. உடல்…

"20க்கு 2 விதி – நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்வோருக்கான ஆரோக்கிய குறிப்புகள்"

நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்கிறீர்களா? – உங்கள் உடல்நலத்தை காப்பாற்றும் ‘20க்கு 2’ விதி

thirukumarbfa@gmail.com7 months ago7 months ago01 mins

நீண்ட நேரம் அமர்ந்து வேலை செய்கிறீர்களா? – உங்கள் உடல்நலத்தை காப்பாற்றும் ‘20க்கு 2’ விதி பல மணி நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்து இருப்பது, அலுவலகம் அல்லது வீடு எதுவாக இருந்தாலும், உடல்நலத்திற்கு பாதிப்பு ஏற்படுத்தும். மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதுபடி, இதைத் தவிர்க்க ‘20க்கு 2’ எனப்படும் எளிய பழக்கத்தைப் பின்பற்றலாம்.அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, குறைந்தது 2 நிமிடங்கள்: இதனால் கிடைக்கும் பலன்: சிறிய முயற்சி – நீண்ட ஆயுள்!‘20க்கு 2’ விதியை…