ஆய்வு: சுமார் 30 ஆண்டுகள் நீடித்த பெரிய அளவிலான ஆய்வு (30,000 ஆண்கள் + 70,000 பெண்கள்)
முக்கிய கண்டுபிடிப்பு:
- காய்கறிகள், பழங்கள் அதிகம் எடுத்துக்கொள்வது
- நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகள் (whole grains, பருப்பு வகைகள்)
- இறைச்சி மிதமான அளவில் மட்டும்
நன்மை:
- காது கேளாதல், மூட்டு வலி போன்ற முதுமை தொடர்பான பிரச்சினைகள் குறையும்
- நீண்ட ஆயுள் + ஆரோக்கியமான முதுமை
மாதிரி: மெடிட்டரேனியன் உணவு முறை (Mediterranean diet)
மொத்த முடிவு: எளிமையான, இயற்கை சார்ந்த உணவு முதுமைப்பருவத்தை உடல், மனம், பொருளாதாரம் ஆகிய எல்லா தரப்பிலும் சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவும்
